Rückbildung bei Charlotte mit oder ohne Baby
In diesem Kurs wollen wir unseren Körper nach der Geburt wieder bewusst wahrnehmen
und aktivieren. Dabei werden durch die Übungen zunächst vor allem die Muskeln des
Beckenbodens, aber auch die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.
Zudem werden wir auch versuchen, durch Dehnung einige strapazierte Muskelgruppen
wieder etwas zu entspannen. Wir empfehlen die Rückbildung frühestens 6-8 nach der Geburt zu beginnen, bei Kaiserschnitt ca. 12 Wochen nach der Geburt.
Das Baby kann sehr gerne zu den Nachmittagskursen mitgebracht werden:)!
Anmeldung und weitere Infos
per E-mail: schalott@web.d
Kurs I Dezember/Januar/Februar mit oder ohne Baby (7 Termine) (ausgebucht)
mittwochs von 17 – 18:30 Uhr
10.12.2025 – 11.02 2026 (Achtung: 17.12. fällt aus, Ersatztermin: 11.02.)
Termine: 10.12./ 17.12./ 07.01./ 14.01./ 21.01./ 28.01./ 04.02./11.02.
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Kurs I Dezember/Januar/Februar OHNE Baby (7 Termine) noch freie Plätze!
mittwochs von 18:45 – 20:15 Uhr
10.12.2025 – 04.02 2026
Termine: 10.12./ 17.12./ 07.01./ 14.01./ 21.01./ 28.01./ 04.02. / 11.02.
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Kurs I Februar / März / April mit oder ohne Baby (7 Termine) noch freie Plätze!
mittwochs von 17 – 18:30 Uhr
18.02. – 01.04.2026
Termine: 18.02. / 25.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03. / 25.03. / 01.04.
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Kurs I Februar / März / April OHNE Baby (7 Termine) noch freie Plätze!
mittwochs von 18:45 – 20:15 Uhr
19.02. – 01.04.2026
Termine: 18.02. / 25.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03. / 25.03. / 01.04.
Info zu allen oben genannten 7-Termine-Kursen:
Wo?: Kurse bei Charlotte dienstags und mittwochs: 1. Hof, Aufgang A, 1. Etage, Babyraum
Den Kinderwagen können Sie gerne im Hof anschließen oder im Kinderwagenraum abstellen. Dieser befindet sich im links unten im Treppenhaus des Aufgang B – dieser wird aber während des Kurses nicht abgeschlossen. Bringen Sie gerne ein Schloss mit, um Ihren Kinderwagen zu sichern.
Rückbildung bei Justine mit Baby 2026
Rückbildungsgymnastik trägt dazu bei, den Körper nach Schwangerschaft und Geburt zu stärken, Veränderungen anzunehmen und möglichen Beschwerden vorzubeugen. In diesem Kurs werden wir mit vielen gezielten Übungen die wichtigsten Muskelgruppen kräftigen und dehnen, und dabei auch den Beckenboden stärken. Es ist empfohlen, frühestens 8 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt 12 Wochen) mit Rückbildungsgymnastik zu beginnen.
Wann:
Kurs 1 Justine (6 Termine im April/Mai 2026)
Montags, 14:00 bis 15:40 Uhr ( 6 Termine)
13.04 bis 18.05.2026
13.04. / 20.04. / 27.04. / 4.05. / 11.05. / 18.05.
Kurs 2 Justine (8 Termine im August/September/Oktober 2026)
Montags, 14:00 bis 15:15 Uhr ( 8 Termine)
24.08.-12.10.2026
24.08. / 31.08. / 7.09. / 14.09. / 21.09. / 28.09. / 5.10. / 12.10.
Wo
2. Hof, Aufgang B, 1. Etage, Veranstaltungssaal
Den Kinderwagen können Sie gerne im Hof anschließen oder im Kinderwagenraum abstellen. Dieser befindet sich im links unten im Treppenhaus des Aufgang B. Es gibt auch einen Aufzug (links neben Aufgang B).
Info
Kostenübernahme durch Krankenkasse
Anmeldung
Justine A. Boguslawski: mama.delali@yahoo.de
Bitte bei der Anmeldung für den Kurs von Justine unbedingt folgende Infos angeben:
– Namen der Mama
– Adresse
– Telefonnummer
– Foto von beiden Seiten der Verischertenkarte (Chipkarte der Krankenkasse) der Mama
– Geburtsdatum des Kindes
